U3F1ZWV6ZTI3NjcxOTEyNDA5X0FjdGl2YXRpb24zMTM0ODQ1ODk2MTE=
recent
أخبار ساخنة

8 أطعمة يساعدوا على علاج الصداع النصفي بدون أي مجهود



8 أطعمة يساعدوا على علاج الصداع النصفي بدون أي مجهود


الصداع النصفي أشبه بالضيف الغير مرغوب فيه والذي يأتي بدون مقدمات، ومن الصعب التخلص سريعًا منه. فلو أنك تعاني من الصداع النصفي بصورة متكررة، فأنت تعلم فعليًا كم الصعوبة والألم الذي يسببه في رأسك. بالتأكيد يمكنك أن تعالج الصداع النصفي بالأقراص أو التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الألم، إلا أن الطعام مهم هو الآخر في علاج الصداع النصفي، وهذه الوصفات الطبيعية تساعد على استبعاد الأسباب التي تؤدي إليه في الأساس، حتى لا يكون علاج الصداع النصفي مجرد مؤقت.

وإليك شيئًا آخرًا يمكنك أن تفعله: عليك تغيير عاداتك الغذائية. بينما هناك بعض الأطعمة التي تساعد على التسبب في الصداع النصفي، هناك أطعمة أخرى تساعد على بناء مناعة كاملة ضده، وتوقف الصداع النصفي بالوقاية بدون مجهود. موقع ( نجوم مصرية ) يقدم:

8 أطعمة عليك أن تحاول تناولهم بصورة يومية والتنويع بينهم للوصول إلى وقاية كاملة من مرض الصداع النصفي.


1 – الأفوكادو
الأفوكادو يعتبر علاج لـ الصداع النصفي
الأفوكادو يعتبر علاج لـ الصداع النصفي
في حالة أنك تحتاج إلى المزيد من الأسباب لتحب هذه الفاكهة الرائعة، فعليك أن تعلم أنها تحارب الصداع النصفي أيضًا. فالأفوكادو ثمرة غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزيكسانثين، وهذه العناصر تساعد على التخلص من الصداع سواء كان صداع نصفي أو غير نصفي، وتناول ثمرة واحدة يوميًا يمكنه أن يقيك من الصداع.
2- التين

التين البرشومي من الأطعمة التي تعالج الصداع النصفي
التين البرشومي من الأطعمة التي تعالج الصداع النصفي
التين ثمرة جيدة جدًا لأجسامنا بصورة طبيعية، ولكنها أيضًا تساعد على علاج الصداع النصفي. فوفقًا للخبراء، فإن ثمرة التيم تحتوي على كمية من البوتاسيوم تساعد على التقليل من الالتهابات، وتقي من الإصابة بالصداع النصفي.
3- السلمون
أسباب الصداع النصفي كثيرة ولكن السلمون طعام قوي لمواجهتها
أسباب الصداع النصفي كثيرة ولكن السلمون طعام قوي لمواجهتها
مليء بأوميجا-3 والأحماض الدهنية الكاملة، وفيتامين ب -2 وتناول السلمون يقيك من الإصابة من الصداع النصفي ويساعدك على تغذية المعادن في جسمك. يقلل أيضًا من نسبة الالتهاب في الجسم، ويساعد في الوقاية من الصداع النصفي بشكل عام.
4- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة تقي من أسباب الصداع النصفي
البطاطا الحلوة تقي من أسباب الصداع النصفي
البطاطا الحلوة ليست فقط شهية ولذيذة المذاق، ولكنها تساعدك أيضًا على مواجهة الصداع النصفي. لأنها غنية بكل من فيتامين سي، وفيتامين ب1، وكذلك البوتاسيوم، فتناول البطاطا الحلوة يساعدك على التقليل من آثار الصداع النصفي، وتقليل الألم حتى تصل لحالة من الهدوء.
5 – البطيخ والجزر
البطيخ والجزر من المأكولات المساندة للجسم ضد الصداع النصفي
البطيخ والجزر من المأكولات المساندة للجسم ضد الصداع النصفي
بما أن شرب الماء يساعد على التقليل من الصداع النصفي، فإن تناول أطعمة مثل البطيخ، أو الجزر، أو الخيار، والكرفس فهو يؤدي بنفس الغرض. الجفاف وحده يؤدي إلى الصداع، لذلك احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات مرتفعة من الماء.
6 – الكينوا والكالي
الكينوا والكالي خضروات غنية بفيتامينات تواجه أسباب الصداع النصفي
الكينوا والكالي خضروات غنية بفيتامينات تواجه أسباب الصداع النصفي
علاوة على أن هذه الأطعمة مفيدة للصحة، وتعود بالنفع عليها فإن الكينوا والكالي أيضًا يساعدان على الوقاية من مرض الصداع النصفي. لأنهما يحتويان على ريبوفلافين، ومغنيسيوم، وحديد، فالكينوا تساعد على إيقاف الصداع النصفي، بينما الكالي الغنية بـ أوميجا -3 والألياف، تجعل من نفسها أفضل جدار مانع لخفقان الصداع النصفي.
7-  الزبادي
الزبادي يعطي نتائج رائعة للتخلص من أسباب الصداع النصفي
الزبادي يعطي نتائج رائعة للتخلص من أسباب الصداع النصفي
وفقًا للدراسات المختلفة فإن الريبوفلافين وهو أحد مكونات فيتامين ب هو الأكثر فعالية ضد الصداع النصفي، والزبادي غنيٌ به. أضف الزبادي إلى وجباتك اليومية لو تعاني من نوبات الصداع النصفي عادة، وشاهد النتائج بنفسك.
8 – عصير الليمون
عصير الليمون مع قليل من الملح يعطي نتائج رائعة ضد الصداع النصفي
عصير الليمون مع قليل من الملح يعطي نتائج رائعة ضد الصداع النصفي
يحتوي عصير الليمون على كميات ضخمة من فيتامين سي، فعصير الليمون معروف بمنافعه الصحية، ومحاربته للصداع النصفي هي أحد منافعه المهمة. فحينما تعاني من مشاكل الصداع، كل ما ينبغي عليك أن تقوم بعمل عصير ليمون في كأس من الماء، وإضافة ملعقتين من الملح، وتقوم بالتقليب السريع. سيقلل ذلك الالتهابات في جسمك، ويجعلك تشعر بتحسن في وقت قصير جدًا.
علاوة على ما سبق ذكره لا تنسى معجون القرفة
تناول حتى بعض من قطع القرفة أو اطحنهم ليصبحوا مسحوق. بعد ذلك قم بإضافة القليل من الماء عليها فستتحول إلى معجون القرفة سميك. ضع هذا المعجون على مقدمة رأسك حينما تصاب بنوبات الصداع النصفي. الوصفة المنزلية هذه تساعد على تقليل آلام الصداع النصفي وتضيع الألم. بعد ذلك اغسل المعجون هذا بعد مرور 25-30دقيقة.
قل لنا ما هي وصفتك حينما تصاب بالصداع النصفي؟ شاركنا أسرارك الصحية في التعليقات!

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

Ads
الاسمبريد إلكترونيرسالة