20438457887539210
recent
أخبار ساخنة

الزومبا لتخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية💃

الخط

الزومبا لتخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية💃

 من فوائد الـ"زومبا": تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية. وللاطلاع أكثر على فوائد الـ"زومبا"، الرياضة الممتعة لغرض تخسيس الجسم، تجدر الإشارة إلى أنَّها نوع من الرقص اللاتيني، ومن فوائدها:


زومبا: تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية

شد الجسم.
تحسين حال المزاج.
خسارة الوزن. علمًا أنَّ كلَّ 45 دقيقة من الرقص تُساهم في إحراق من 800 إلى 1000 سعرة حراريَّة. لذا يُنصح بممارسة الـ"زومبا"، لثلاث مرَّات كل أسبوع.

زومبا: تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية

تشمل حركات الـ"زومبا"، التي يسهل القيام بها على إيقاع الموسيقى الصاخبة:
الـSalsa لشدِّ عضلات الخصر.
الـReggaeton لشدِّ عضلات البطن والقدمين.
الـHip-hop لشدِّ عضلات اليدين والفخذين.

زومبا: تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية


4 نصائح عند ممارسة الـ"زومبا" لغرض تخسيس الجسم: 🙋

انسي المشكلات والهموم قبل دخول صفِّ الـ"زومبا".

ليس من الضروري أن يكون لديك خلفيَّة في هذا النوع من الرقص، وربما ستلاقين صعوبة في البداية، لكنك ستعتادين الأمر لاحقًا، وستنغمسين في الرقص، على إيقاع الموسيقى المُحفِّزة.

احضري معك قارورة كبيرة من الماء، لأنَّك ستشعرين بالعطش جرَّاء التعرُّق.

ارتدي الملابس ذات الألوان الفرحة، وابتعدي عن الأسود، لأنَّ هذا الرقص حيوي.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة

[COLOR="rgb(148, 148, 148)"][COLOR="rgb(148, 148, 148)"][/COLOR][/COLOR]